情绪来自于我们看待事物的角度，看待事物的角度不同，就会产生不同的情绪反映。了解自己看待事物的方式，才能理解自己的情绪。

比如，同样的失恋，如果一个人认为：这仅仅意味着我们不合适，况且，天涯何处无芳草，失恋虽然很痛苦，但并不是世界末日。这个人的行为和情绪虽然也受到了失恋的影响，但不会因此而消沉或抑郁。而另一个人如果认为：失恋就意味着我不可爱、失败，我将永远无法找到到自己喜欢的人，也注定无法拥有一份亲密关系。如果失恋对他的意义是这样的，那么失恋对他而言将是一场灾难。

从中我们发现，很多时候我们不是受到“物”的困扰，而是受到对“物”的态度的困扰。如果可以改变影响情绪与行为的态度及观念，就能在一定程度上改善我们的情绪状态。